Удивительно прост AB упражнения, которые можно делать на Ваш рабочий стол

Vampire | Просмотров: 670


Беспокойным работы часто несут ответственность за то, что ты проиграл битву в арденнах! У вас есть помощь в виде упражнений, которые вы можете сделать на вашем столе, который будет медленно, но неуклонно, прижмите животик обратно, где она принадлежит! Делаем упражнения в свой рабочий стол не только формы вашей талии, но также хорош для общего функционирования органов в полости живота. Сожмите животсидеть в кресле, держа спину прямо, и смотрите вперед. Договор ваш живот как можно сильнее и удерживайте ее в течение 4-5 секунд. Отпустите и повторите по 2-3 комплекта за раз. Изометрические упражнения, которые не требуют постоянного движения; она осуществляет брюшной стенки и вибрирует органов полости живота, держать их активными. Кроме того, это может быть сделано во время работы на компьютере. Платформа LiftsGrab края стула или рабочим столом и ходить ногами в сторону спины, пока ваше тело образует угол с кресло или стол (в зависимости от того, какой из этих двух вы используете для поддержки). Держите ваши пальцы ноги хип ширине плеч и поднимите бедра так, чтобы выровнять плечи и пятки по прямой линии. Задержитесь в этом положении на 35-40 секунд и вернитесь. Повторить пару комплектов одновременно. Эти подъемники очень хороший для работы и укрепления мышц живота. JerksSit ноге возле переднего края стула и вытяните ноги перед собой. Захватить края стул за сиденье, поднимите ноги примерно на 6-8 сантиметров от пола и слегка наклонитесь назад. Теперь наклонитесь вперед, подтягивая колени к груди, как вы делаете это. Плотно сжать и растянуть обратно. Повторить 3-5 раз. Работа на нижний пресс, они относятся к числу наиболее движения-ориентированные упражнения для нижней части живота за рабочим столом. Живот поднимаются и DipSit прямо, держа спину прямо, и представьте, что ваш пупок должен быть лифт в верхней части 6-этажного здания. Спустить на лифте на 1 этаж, как вы дышите и удерживайте его там, пока счетчик 10, дыхание слегка все время. Повторять трижды в день. Упражнение Пилатесом, он включает в себя синхронизации между дыханием и мышечной деятельностью органов брюшной полости и предохраняет ваш живот от "переполнен". АБ CrunchesSit высотой с ваши колени согнуты и ваши ступни плоско на пол. Помещая ваши руки в стороны, за голову, завить туловище вниз, плотно сжимая мышцы живота. Вернуться и повторить. Традиционные хрусты брюшной полости может быть изменен, чтобы удовлетворить ваши ограничения на рабочем месте, чтобы дать вам те же преимущества. Туловище TwistsSit с ваш позвоночник растягивается и в вертикальном положении; удерживая края стола пальцами и пальцы, плоскостопие и фирма по земле (регулировать стул по высоте, так что ваши ноги не болтаются свободно). Сосать ваш желудок в и использовать свой стержень в качестве оси для шарнирного соединения стул слева направо и наоборот. Делать как минимум 4-5 комплектов 20 оборотов (1 оборот в 1 влево-вправо-влево комплект). Представьте себе вращающийся ванной стиральной машины, и вы получите лучшее представление.



Похожие статьи


Интенсивные Тренировки Живота

Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Удивительно прост AB упражнения, которые можно делать на Ваш рабочий стол Удивительно прост AB упражнения, которые можно делать на Ваш рабочий стол
все вопросы на admin@gggt.ru